건강을 유지하기 위해 HI-EMT를 사용하는 방법

더 강해지고 싶나요?전자기 근육 트레이너 제조업체가 도움을 줄 수 있습니다.

1. 근육을 최대화하라
단백질 합성 중에 신체에 더 많은 단백질을 저장할수록 근육이 더 오래 성장합니다.그러나 당신의 몸은 예를 들어 호르몬 생산의 다른 목적을 위해 저장된 단백질을 계속 소비할 것입니다.
결과적으로 근육 형성에 사용할 수 있는 단백질의 양이 줄어듭니다.버지니아 공대 영양학 교수인 마이클 휴스턴 박사는 이에 대응하려면 “신체가 오래된 단백질을 분해하는 것보다 더 빠르게 새로운 단백질을 만들고 저장해야” 한다고 말합니다.
2. 고기를 먹어라
응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)의 획기적인 연구에 따르면 체중 1파운드당 1g의 단백질이 아마도 신체가 하루에 사용할 수 있는 최대량일 것입니다.
예를 들어, 160파운드의 사람은 하루에 160그램의 단백질을 섭취해야 하며, 이는 8온스 닭 가슴살, 화이트 치즈 한 잔, 로스트 비프 샌드위치, 달걀 2개, 우유 한 잔, 그리고 땅콩 단백질 2 온스.남은 칼로리를 탄수화물과 지방에 균등하게 분배하십시오.
3. 더 많이 먹어라
충분한 단백질 외에도 더 많은 칼로리가 필요합니다.아래 공식을 사용하여 일주일에 1파운드씩 체중을 늘리기 위해 매일 섭취해야 하는 양을 계산하세요.(결과가 욕실 체중계에 표시될 때까지 2주를 주십시오. 그때까지 칼로리를 추가하지 않았다면 하루에 500칼로리를 추가하십시오.)

4. 가장 큰 근육을 운동하세요
초보자라면 어떤 운동이든 단백질 합성을 증가시킬 수 있는 충분한 힘이 있을 것입니다.하지만 한동안 웨이트 트레이닝을 했다면, 가슴, 등, 다리 등 큰 근육 그룹에 집중한다면 가장 빠른 근육을 만들 수 있을 것입니다.
훈련에 스쿼트, 리프트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 벤치 압력, 팔굽혀펴기 및 군용 압력을 추가하세요.8~12회씩 2~3세트 반복하고, 두 세트 사이에 60초 동안 휴식을 취하세요.이 반복 범위는 근육 세포를 빠르게 비대하게 하며, 이는 근육 세포가 성장하는 데 사용되는 과정입니다.
5. 3시간마다 뭔가를 먹어라
휴스턴은 “충분히 먹지 않으면 신체가 새로운 단백질을 생산하는 속도가 제한될 것”이라고 말했습니다.
하루에 필요한 칼로리 수를 6으로 나눕니다. 이것은 아마도 매 끼니마다 먹어야 할 양일 것입니다.3시간마다 약 20g의 단백질을 섭취하도록 하세요.
6. 체중 감량과 근육 생성이 가능한 머신을 선택하세요
고에너지 집속 전자기파(HI-EMT) 기술을 이용하여 자가 근육을 지속적으로 확장 및 수축하고 극한의 훈련을 수행하며 근육의 내부 구조, 즉 근섬유 성장(근육 확대)을 깊게 재구성하여 새로운 단백질, 사슬을 생성합니다. 근육 섬유(근육 증식), 훈련 및 근육 밀도와 부피 증가.
HI-EMT 기술의 100% 극한 근육 수축은 다량의 지방분해를 일으킬 수 있으며, 중성지방에서 지방산이 분해되어 지방 세포에 축적됩니다.지방산 함량이 너무 높아 지방 세포 사멸을 유발합니다.이는 신체의 정상적인 신진대사에 의해 몇 주 내에 배설됩니다.따라서 전자기 근육 트레이너는 근육을 강화하고 증가시키면서 지방을 줄일 수 있습니다.